Ok, tak się ma to na dzisiaj i jest to forma wyjściowa do dalszych zmagań. Choroba zrobiła swoje, zero pompy, troche wody chyba spadło przez gorączkę. Jest słabo ale będzie o wiele lepiej :-) Pozdro! https://dl.dropbox.com/u/18183159/vol2/Darek/201212081932.jpg https://dl.dropbox.com/u/18183159/vol2/Darek/201212081933.jpg [...]
[...] ok. C2. Skurcze minimalne (pod koniec ostatniej serii) - przy rozciąganiu dałam więcej ćwiczeń na łydki. Miska 120B/84T/140W Warzywa: brokuły, szpinak, pomidor Płyny: 2l wody, 3 x herbata zielona, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a84580c3d0184ce99f278cd781f250ff.png 10.12.2012 DNT Pomiary 20.09 / 04.11/ 10.12.2012/ zmiana od ostatniego [...]
a no wiadomo, byle co ważne by sponiewierało %-) kiedyś tak jak pochlałem wódy, bro, i tym wyskoczył z danielsem, to kvrwa do dzisiaj mam wstręt jak na to patrzę, bo 2 dni jeszcze kapeć w mordzie %-) a to już z 3 lata temu było, i jeszcze się nie przełamałem by tego się napić raz jeszcze ;-) nie ma to jak samogon pozatym ;-)
[...] na jedną nogę C2. Uginanie nóg leżąc 8 x 25/28/30 D. Pompki 7 + 25 minut na wioślarzu Miska 120B/84T/140W Warzywa: szpinak, pomidor, ogórek kiszony, ogórek świeży Płyny: 2l wody, 3 x herbata zielona, rumianek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/816b1d121f4f432eb324497ebbe5e63e.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-12-18 18:32:41 Zmieniony przez - [...]
Jezeli trzymasz diete i masz czeste treningi to nie masz co sie obawiac ze waga pojdzie do gory...zbijanie estro powoduje ze wody mniej bedziesz ciagnal a wiec bedzie ok...
[...] uzupełnienie Twojego menu, to ograniczymy podaż związków utrudniających wchłanianie wapnia obecnych głównie w produktach zbożowych - jedz ryby, wprowadź także inne źródła tłuszczu niż oliwa - jak choćby wspomniane orzechy (włoskie najlepiej). - pij wody średnio i wysokizmineralizowane Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-29 23:45:50
Wodę kupisz w większości marketów, w tesco masz z wysokozmineralizowanych Muszyniankę (najlepsza pod względem zawartości poszczególnych pierwiastków), Staropolanka 2000, Muszyna, w innych marketach jest także Piwniczanka. Z wód średniozmineralizowanych masz np Zdroje Piwniczna, Źrodła muszyny, Cisowiankę. Wody niskozmineralizowane również możesz [...]
nudne sa juz te twoje ciągłe złośliwosci i zarzuty , nie wnoszą niczego konstruktywnego. ( w tamtym temacie proponuje dokładnie zapoznac sie z pojęsiami z zakresu technologii produkcji zywności jak "masa sucha " oraz "aktywnośc wody" a bedzie ci łatwiej zrozumiec zagadnienie do którego tak namolnie chcesz wrócic) mc
[...] nalać oliwę,po chwili położyć 2 ząbki czosnku -stek przyprawić solą i pieprzem, i położyć na patelni -smażyć po 8 minut na średnim ogniu -ryż basamati wrzucić do ciepłej wody i gotować 13 minut -sos robiłem z proszku który kupiłem w biedronie :D -wołowina została przekręcona na drugą stronę dodać odrobinę masła -pomidor pokroić i gotowe BB [...]
[...] Brakuje także sodu (900mg / d to za mało), wiec jeśli odrobinę dosolisz solą morską jakieś danie - to możesz na tym skorzystać. Albo - jak wspominałem - pij mineralne wody ;-) Nie musisz też na siłę wciskać buraka do owsianki, bo się średnio to komponuje. To w sumie szczegół - ale chcę byś wiedział ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]
[...] Przyjmując moją obecną wagę jako 89 kg, przez 1 tydzień spuchłem (bo tak się czułem) do 95 kg!! Była to waga, jak pamiętam, w Nowy Rok. Wynikła wg mnie głównie z zatrzymania wody przez alkohol. Zresztą ważyłem się po Sylwestrze, kiedy jeszcze bebech pełny żarcia był. Potem 1,5kg dziennie schodziło, jedząc to co widzicie. Ale sam fakt takich [...]
Foto bydzie za 2wk. Pracuję nad spuszczeniem troche wody, aero kręcę itp, itd. Na rowerek w końcu brakło hajsu, ale odbije się i kupię w końcu do domu bo już mnie męczy przesiadywanie na siłowni po 2h.
uwielbiam kapustę kiszoną,spróbuj sobie kiedyś nawet bez twarogu.Do płatków dolewam tylko troszkę wody i resztę ketchupu,jajka,czosnek świeży,oliwa,kapusty trochę.Wchodzi idealnie.
hubert obetnij ww o połowe na tydzień cardio po 45-60min dziennie lub rozbic na dwie sesje po 30min i po tygodniu ssanie wróci a masy nie stracisz jedynie wody troche poleci co do mnie to aero po treningu robię teraz 20-30min a w dni wolne ja tak te dni nazywam bo w sumie dni wolnych nie ma bo w wolne ide dotyrac łydki, tył barku, brzuch i po [...]
filtr ok, pierwsze porcje troche gorzkawe w smaku, ni egorzkie wiesz w smaku ja woda zywiec ;-) pozniej lagodniejsze i dobrze fitlrje. Ja uzywalam do picia i gtowania wody na herbate realnie filtr starczal dla nas dwojki z dziecmi na 3 tygodnie